Dash diyetinde ne yenmez? DASH diyetini uygulayanlar şu besinlerden uzak durmalıdır: Tuz oranı yüksek besinler, şeker oranı yüksek besinler, yağ ve doymuş yağ oranı yüksek besinler, kolesterol oranı yüksek besinler, enerji yoğunluğu yüksek besinler. Dash yöntemi nedir? Dash diyeti, yüksek tansiyon sorunlarını ilaç kullanmadan tedavi etmek için tasarlanmış bir beslenme planıdır. Tansiyonu düşürmek için protein kaynakları olarak, bu beslenme planı düşük glisemik indekse sahip tam tahılları, süt ve süt ürünlerini, sebze ve meyveleri, ayrıca kümes hayvanlarını ve balıkları tercih eder. Dash protokolü nasıl yapılır? Dash diyeti günlük 8-10 porsiyon sebze ve meyve tüketilmesini önerir. Günlük 2-3 porsiyon az yağlı süt…
Yorum Bırak